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88娱乐成21点:年齡漸長骨質越疏松

作者:冬澤特醫 發布時間:2018-12-18 10:34:20 瀏覽次數:672

决胜21点优酷 www.zqndwf.com.cn 提到骨質疏松,會有很多人把它和更年期女性聯系起來。事實上,很多女性在進入更年期以后也會有意識地補鈣、增加鍛煉。 但是為什么更年期女性容易發生骨質疏松呢? 運動真的可以預防骨質疏松嗎?

骨質疏松為什么好發于更年期女性人群

骨質疏松的發生,存在一個高危因素——絕經。大概有60%的女性會在60歲以后患上骨質疏松。

有研究表明激素與骨代謝有著密切的關系,當女性絕經以后(一般絕經年齡為49歲)或進入更年期,身體內的雌激素含量會下降,骨質丟失速度明顯大于骨質形成的速度,這是導致中老年女性尤其是絕經后婦女骨質疏松的主要原因之一。

骨質疏松有什么癥狀?

腰酸背疼是骨質疏松最早的癥狀。


由于激素水平的降低使得骨骼中的鈣質結構融化,隨尿液排出。脊柱骨為松質骨,在骨質疏松發生時會較早出現骨丟失,但在這一過程中人體可能并不會表現出異常;直到骨質丟失過多,骨骼力量缺失,此時脊柱運動需要肌肉的輔助,肌肉容易疲勞、產生乳酸堆積,造成肌肉酸痛、無力,引起腰酸背疼。

骨質疏松對中年女性有什么危害

身體上:骨質的丟失,造成骨脆性增加、骨強度減小、抗壓力下降,因此導致女性容易出現骨折,并且不易愈合。甚至會導致畸形。


心理上:骨質疏松影響活動,使生活質量下降。骨折不易愈合或畸形會產生嚴重的心理影響。也易造成經濟負擔和家庭精力的過度支出。

中年女性如何預防骨質疏松

運動:研究表明,適宜的運動不僅能夠產生機械刺激促進骨形成,還能調節機體內分泌系統,提高機體雌激素的水平,進而起到預防及治療骨質疏松的作用。

日照:很多人由于忙碌的工作、學習、生活,日照越來越少,容易引起維生素D的缺乏,而維生素D可以維持鈣濃度。因此專家建議:要適度增加日照量。

飲食:增加鈣質的攝入,維持骨量;保證攝入足量的蛋白質,以維持肌肉力量。另外,要少喝茶、咖啡等容易造成骨質丟失的飲料。

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