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决胜21点(蓝光碟):讓這10個細節為你構筑健康長城!

作者:冬澤特醫 發布時間:2018-01-30 10:57:30 瀏覽次數:790

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細節決定成敗此話不假,但是,細節決定健康,更是大有道理!

有人說,現在最大的奢侈品不是物質擁有,而是身體健康。的確,越來越多的人收獲了金錢和榮譽,卻犧牲了健康的身體。而想要重拾健康,并非一朝一夕的事情,有多少人能每天保證一定的運動量,跑步,瑜伽?有多少人能一如既往堅守健康飲食的理念,對于美食誘惑勇敢say no?如果無法徹底改變固有的生活習慣,那么試著做一些生活細節的改變吧,健康是每天累積的財富!

和健康有關的10個小細節:


1.飯后不要立即吃水果

現在到餐廳消費,總能在餐后享受到一盤水果。但如果你懂得一點健康常識,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結束,至少需要兩個小時。那么正餐之后立即吃進的水果會停滯在胃里,以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發酵了。容易引起腸胃不適和腹脹的問題!



2.每次限量喝水


每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800~1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血癥。

3.別在疲勞時喝咖啡、抽煙


盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害翻倍,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!




4.中午也要刷牙


大多數人會做到堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片后,更要注意刷牙護理。


5.服藥期間一定要禁酒


吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。


6.一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之后就容易早生皺紋。


7. 鈣能讓睡眠變好


缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產品。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。


8.扔掉排毒藥丸



上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯,并且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。


9.壞情緒對人的損害可能大于病毒

雖然個人的情緒與心情對于身體的健康不會造成最直接最快速的影響。但是,日積月累的負面情緒無疑是健康的大敵。想要身體健康,需要從良好的心態開始。




10.不要誤將保健品當“藥”


現在中國的保健品行業,熱衷于宣稱各種不存在的療效,甚至鼓勵患者放棄醫療使用保健品。保健品不是?;の頤塹慕】?,而已經成為了寄生在中國醫療健康產業上的毒瘤。虛假宣傳療效的保健品在國外騙人的歷史可遠比在中國更久遠。所以不僅僅是我國,世界主要國家,對于保健品/膳食補充劑的規定中,都有禁止宣傳預防、治療疾病的規定。健康沒有捷徑,平衡膳食,均衡營養,合理運動,良好心態才是保持健康的基石!




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