全國免費咨詢熱線 公司電話 9:00-17:30  周一到周五
决胜21点优酷 >> 營養治療是功能性便秘的第一選擇

歪歪21点游戏怎么设置:營養治療是功能性便秘的第一選擇

作者:冬澤特醫 發布時間:2018-07-25 14:01:07 瀏覽次數:695

决胜21点优酷 www.zqndwf.com.cn 很多人好幾天不排便,坐在馬桶上下不來,就覺得自己便秘,從來不去思考自己為什么不解便,想著塞一支開塞露或者喝些解便的茶就ok了,其實這樣根本就治標不治本。而且是不是便秘必須要結合糞便的形狀、平時的排便習慣和排便有無困難來判斷的。便秘從病因上分為器質性便秘和功能性便秘。目前,功能性便秘的病因尚且不明,但是膳食是最常見因素,包括進食量過少、膳食中缺乏膳食纖維和脂肪、飲水量少等。



因此,當發生便秘時

首先應明確便秘原因,若是器質性便秘,應該在臨床醫生的指導下治療器質性病變;若是由于膳食結構不合理引起的功能性便秘,那么,營養治療就是你的第一選擇,營養師們來幫助你。


建議高膳食纖維飲食

膳食纖維不僅能增加飽腹感,還能促進腸蠕動,緩解便秘等。因此一般健康成人的膳食纖維推薦攝入量是每天25~30克。

但是具體該吃什么呢?



1、增加蔬菜水果的種類和數量,全天最好能保證吃1斤的蔬菜和半斤的水果。同時需要注意的是,未熟的水果中含有鞣酸反而會加重便秘;

2、增加粗雜糧的攝入。例如,燕麥、莜麥、薏米、紅豆、綠豆、紅薯、紫薯、土豆等,都是不錯的膳食纖維來源。建議每天替換掉1/2~1/3的精米細面。

3、銀耳、木耳、香菇等菌藻類,還有蔬菜里的豆莢類(比如四季豆、豌豆等)、莖葉類(比如卷心菜等)食物,都是膳食纖維和低聚糖的良好來源,對松軟大便有很大幫助。

4、通過飲食中的膳食纖維來緩解便秘的效果因人而異,倘若對你仍不起作用,歡迎來營養門診咨詢,在營養醫師的指導下補充膳食纖維制劑。


適當增加活性益生菌

活性益生菌可以改善腸道菌群,縮短 GTT(結腸轉運時間)、增加大便次數、改善大便硬度?;钚砸嬪睦叢純梢允撬崮?,也可以是益生菌制劑;


這里的“酸奶”指的就是超市里冷柜處售賣的或是自己通過酸奶機制作的酸奶,而不是“乳酸菌飲料”。盡管酸牛奶種類繁多,但菌種多、含糖量少、添加成分少的酸奶應作為優先選擇,且每天應攝入100毫升以上。

但是經常有患者來營養門診咨詢便秘的時候說,“都說喝酸奶好,我喝了怎么就一點感覺都沒有,這是為什么?”在這里營養醫師就要先問問你是不是喝對了?倘若都對了,那么同理,可能酸奶中的菌對你并不見效,此時,你可以在營養醫師的指導下補充益生菌制劑。



要喝足水

足量飲水可使腸道得到充足的水分有利于腸道內容物的通過。

那么,怎么喝水呢?喝水都有講究,比如:

1、每天飲8杯水,大約1500毫升。

2、晨起空腹大口大口地喝一杯涼白開水,這種刺激性方法對于加強便意,很有幫助;

3、或晨起空腹喝一杯蜂蜜水,加一滴麻油更有潤腸的作用。


堅持做提肛運動

對于長期便秘的患者有著很好的治療作用,還可以預防和治療痔瘡,且有益身心,一般若能堅持一年以上,即可見效。

提肛運動就是有規律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運動。通常想排便又忍住不排的時候就是這種感覺。

提肛運動其實沒有什么具體的要求,無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進行,而且沒有時間環境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘,再慢慢放松10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次。


版權所有 ? 上海冬澤特醫食品有限公司    滬ICP備15006351號-1