全國免費咨詢熱線 公司電話 9:00-17:30  周一到周五
决胜21点优酷 >> 膳食纖維到底有多重要

捕鱼21点棋牌游戏中心:膳食纖維到底有多重要

作者:冬澤特醫 發布時間:2018-12-07 09:30:28 瀏覽次數:577

决胜21点优酷 www.zqndwf.com.cn 應酬多多?暴飲暴食?飲食油葷辛辣,腸胃壓力巨大,腸道不適、排便不暢,體內廢物過量堆積甚至導致你肥胖!你知道嗎?膳食纖維在人體內扮演著極其重要的角色,它不僅關乎你的胃腸道健康還關系到你能否擁有傲人的身材!


不可忽視的消化健康

1.造成肥胖

正常人每天吃的東西都是經過吸收后排出體外的,宿便如果在腸道內不及時排出,人體就會重復吸收,因此在無形中會多吸收很多營養,最終導致肥胖。

2.黃褐斑、痘痘

便秘者的宿便長期滯留于腸道內,有害物質被吸收入血液后,一部分要通過皮膚排出,引起皮膚血液循環障礙而導致痤瘡、黃褐斑的產生。

3.營養不良

眾所周知,長期消化不良直接影響腸胃對食物營養物質的吸收,從而導致營養不良。表現在成年人身上就是乏力、面色無光澤、免疫力差。



膳食纖維是人體第七大營養素,膳食纖維是食物中不被人體消化吸收的多糖類物質,是日常飲食中重要的營養成分,擔負著“人體清道夫”的重責,能夠增強腸道功能,有利糞便排出,是僅次于六大營養素的第七大元素



膳食纖維分為可溶性與不可溶性兩類:

1.可溶性膳食纖維能延緩淀粉等碳水化合物在胃腸道內的吸收,起到降低餐后血糖的作用;同時,它的水溶性粘度會在溶于水后增大,可延長胃排空的時間,增加飽腹感。

2.不可溶性膳食纖維不參與人體的血液和體液循環,但它能減少排泄物在腸道內的停留時間,起到潤腸通便的作用。

膳食纖維有哪些益處呢?

1、增強飽腹感,減少熱量攝入

膳食纖維本身體積大,進入胃腸后,會占較大的空間,此外,因為它消化得慢,遇水又會膨脹,從而就有了增強飽腹感的功效,多吃富含膳食纖維的食物,能間接減少熱量的攝入,有利于控制體重。

2、抑制脂肪的吸收

膳食纖維能在腸道中與食物中的部分脂肪酸相結合,減少消化過程中人體對脂肪的吸收,減少脂肪堆積。所以在日常的飲食中,記得多增加富含膳食纖維的食物,這樣能有效減少脂肪在體內囤積,幫助瘦身。

3、維持腸道健康,提高免疫力

人體的免疫能力,很大程度上取決于腸道內的菌群平衡。膳食纖維是益生菌的食物來源之一,有助體內益生菌的繁殖生長。因此,若想改善腸道內菌群環境,提高免疫,飲食中不可缺少膳食纖維哦。

4、減輕便秘,排出毒素

膳食纖維還可以促進腸胃蠕動,緩解便秘的癥狀。因膳食纖維遇水會膨脹,可刺激胃腸道消化液的分泌,從而增強胃腸蠕動,減短食物殘渣在胃腸道停留的時間,促進排泄,排出身體毒素。

5、促進鈣質吸收,抑制脂肪合成

在日常飲食中攝入的鈣質,通常只有30%左右能被人體吸收利用,其余70%都會被排出體外。當可溶性膳食纖維進入人體后,能幫助提高腸道中鈣的吸收和平衡,而鈣可以促進脂肪的消耗,抑制脂肪的合成。

冬澤特醫(决胜21点优酷 www.zqndwf.com.cn)提醒:為保持胃腸道健康,人體每天都需要攝入適量的膳食纖維。膳食纖維可以在新鮮的水果、蔬菜和全谷物食品中找到當然也可以食用簡單方便的膳食纖維粉

冬澤力——膳食纖維粉

主要功效:改善便秘增加飽腹感,排毒減重促進益生菌生長幫助維持正常血壓降低膽固醇;有助穩定血糖緩解排便不暢、降低血膽固醇,膳食纖維粉不僅能助力胃腸道健康還能助你擁有迷人身材維護腸道健康,從現在開始吧!决胜21点优酷,决胜21点优酷

版權所有 ? 上海冬澤特醫食品有限公司    滬ICP備15006351號-1