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尊龙国际在线娱乐城21点:六個“腸”識,讓你健康“腸”壽

作者:冬澤特醫 發布時間:2019-04-03 10:51:53 瀏覽次數:434

决胜21点优酷 www.zqndwf.com.cn 每個人生活方式的不同,體質不一樣,加之飲食習慣也有區別這就導致了排便習慣和排便次數的不同。根據正常人的排便習慣和健康的角度來講,在正常的情況下,一天當中人排便次數在一次到二次是最合適的。

排便的次數減少甚至太少的話(大于3天排便一次),這就說明有便秘或者是大便秘結的癥狀。如果便秘時間長的話,很容易加重胃腸等疾病的發生,這就需要及時的進行調理。長期的便秘有可能引起胃腸道疾病,皮膚粗糙,口臭,惡心,甚至有可能導致大腸癌的發生,嚴重影響著人的健康,加速身體的衰老。此外,便秘還會引起腸道里微生態平衡的失調,讓腸道的功能受損,這也是嚴重影響壽命的重要原因之一。

導致腸癌的最開始的原因就是便秘,但是這個問題往往被人都忽略了?!俺κ佟輩拍艸な?。要想腸道健康注意養成這六個好的規律習慣,

1、早起排便

一般在清早起來就排便,或是在早飯20分鐘以后排便。腸胃過了一夜的消化后,第二天早上排便最佳,可以將體內的毒素及垃圾物質排出體外,之后再繼續吸收最新一天的營養,保證胃腸器官的正常的工作。

2、晨起喝杯溫水

早上起床后,可以先喝一杯水,水可以快速的進入腸胃里,喚醒休息了一晚上的腸胃,這是最簡單并且有效清潔腸道的方法。只要大家每天早上堅持喝一杯溫水,就會加強腸道的排毒能力,皮膚也會變得越來越好。

3、飯后喝杯酸奶

酸奶要選擇含有益生菌數量多的,濃稠的比較好,可以更好的改善腸道的健康,促進腸道運動。喝酸奶最好是在飯后喝,既能促消化還不傷腸胃。

4、多運動

平時運動少就會影響體內血液的循環,減緩新陳的代謝,就會導致便秘的發生。反之,平時勤鍛煉的人代謝循環快,腸道蠕動加速,只有腸道蠕動快才能更好的吸收營養,促進垃圾的排出。在平時要適當的進行例如:慢跑,瑜伽,游泳,打太極等。。

5、睡眠規律,放松心情

睡眠不規律不僅會使精神壓力加大,還會影響消化的功能,特別是熬夜之后身體過于疲勞,導致腸道供血不足,腸蠕動減慢就會導致便秘。所以養成規律的睡眠,保持好的心情有助于防止便秘,腸道的健康。

6.粗細糧搭配

粗糧里面含有豐富的蛋白質,纖維素,礦物質,鐵質和維生素B族,可以提高人體的代謝,增加其免疫力,加速血液循環,有助于消化和清潔腸胃,保證腸道的健康。

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